那么骨關節(jié)炎日常有哪些注意事項呢?下面是濟南骨科醫(yī)院醫(yī)生的相關介紹。 　　 　

　1、多進行一些物理按摩 　　 　　

物理按摩有助于增強患者的肌力，改善關節(jié)活動范圍。但要特別注意的是，按摩建議由專科醫(yī)生進行操作，千萬不可盲目到不正規(guī)的小診所進行按摩治療，以免治療不當，加重病情。 　　 　　2、保護受損害關節(jié) 　　 　　在日常生活中，不要讓關節(jié)長時間處于一種姿勢，不要盲目地做反復屈伸。有條件可以佩戴四季兼用的關節(jié)護具。另外，還要特別注意避免關節(jié)的機械性損傷，盡量減少關節(jié)的負重和磨損，如膝、踝關節(jié)的關節(jié)炎患者平日要盡量避免上、下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節(jié)有損傷的運動。為達到鍛煉身體的目的，患者可以選擇游泳、騎車、做體操等關節(jié)負重較輕的運動，也可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設施來輔助關節(jié)運動。

3、穿鞋有講究 　　 　　平時應穿適當的鞋，單薄的平底鞋并不是很好的選擇。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人產生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，長時間對關節(jié)不良影響便可出現(xiàn)關節(jié)炎的表現(xiàn)。所以建議大家平時多穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關節(jié)的沖擊，減輕關節(jié)的磨損。 　　 　　

4、多進行體育鍛煉 　　 　　關節(jié)炎的患者可以多進行一些適當的肌肉鍛煉，使肌肉運動協(xié)調和肌力增強，這樣可減輕關節(jié)癥狀，增強關節(jié)周圍的力量和耐力及增加關節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關節(jié)活動的范圍及提高日?；顒幽芰Γ欣诓∏榛謴秃图膊】刂?。如膝關節(jié)關節(jié)炎患者可以多鍛煉股四頭肌。股四頭肌能力的減弱，將會使膝關節(jié)的穩(wěn)定性大受影響。因此加強股四頭肌的訓練對關節(jié)炎病人是有益的。